想愉快地游冬泳？下水前先看看这个

　　降温了，泳（勇）者们最期待的事情应该就是去冬泳了。大家都知道，冬泳的好处很多，可以加快血液循环和新陈代谢、增强免疫力、还能够锻炼人的意志，但它也有一定的风险，并不是所有人都适合冬泳。如果你想愉快地游个冬泳，下水前一定要看看这个。

　　这些人都不适合游冬泳

　　患有较为严重的心脏病、高血压病、肝炎、肾炎、胃溃疡等疾病的人，不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下，冬泳也许会加重病情。

　　中耳炎患者不能冬泳，以免水进入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞，不能让耳朵进水。

　　患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人，也不适宜冬泳。此外，16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冬泳。精神不健全的患者由于缺乏自控能力也不适合冬泳。

 

　　下水前要做好这些准备

　　冬泳者一般都是从夏季或秋季就开始活动了，不间断地坚持到寒冬腊月结束，逐渐适应水温从15度以上变化到1度以下的过程，这样才不会因为在冬天突然下水而感到不适。

　　游冬泳要结伴而行，切勿独自前往，以防发生意外无人救援。

　　下水前要进行充分的热身运动，让身体逐渐入水，使身体对水温有一个逐渐适应的过程，避免太强的突然刺激引发心血管意外的发生。

  

　　冬泳过程中这些要注意

　　要根据自己的年龄、健康状况、游泳技术等，来确定冬泳时间的长短。同时，还要综合考虑水温、水域、水质和流速等。初次体验冬泳的时候，人都会感到很强烈的冷刺激，当身体感觉承受不了时，一定要及时出水。随着对冬泳的逐渐适应，再逐渐增加时间。

　　冬泳后要注意保暖，上岸后立即用干毛巾擦干身上的水分。

　　穿好衣服后，通过慢跑或原地跳动来恢复体温，切记马上烤火或洗热水澡，以免热水刺激四肢造成大量冷冻血液回流心脏。

　　出现意外这样处理

　　皮肤划伤：如伤口很小，及时用干净毛巾包扎后去医院做处理。如伤口出血量大，应于受伤部位上部用毛巾、手绢等适当扎紧，减缓出血，包扎伤口后，尽快送医院处理。

　　抽筋：发生小腿抽筋时，可以用仰泳姿势仰卧于水上，用手扳住抽筋腿的大拇指，帮助膝关节伸直。

　　溺水：发现有人溺水后应及时抢救上岸，如果呼吸心跳停止，要立即进行心肺复苏；如果生命体征平稳，要保持呼吸道通畅，用手指清除口中杂物，让其呼吸道保持畅通。以上情况均要同时呼叫120现场抢救。

　　值得注意的是，冬泳是一项具有高风险的极限运动，并不是人人都适合，其实冬季里适合的运动形式还有很多，健步走、广场舞、长跑、球类竞技等都是很好的选择。